Prekonajte syndróm vyhorenia a začnite znovu žiť
Využite jedinečné a overené online riešenia od odborníkov z Inštitútu analýzy správania s dlhoročnou praxou.
Cítite sa neustále vyčerpaní? Stratili ste radosť z práce? Bojujete s chronickou únavou, ktorá nezmizne ani po víkende? Nie ste sami. Pomohli sme už stovkám klientov a profesionálov prekonať syndróm vyhorenia a vrátiť sa späť ku kvalitnému a spokojnému životu.
Spoznávate sa v tom?
- Ste dlhodobo vyčerpaní a bez energie: Aj po oddychu sa cítite unavení a vaša výkonnosť klesá.
- Stratili ste radosť a motiváciu: Práca a aktivity, ktoré vás kedysi tešili, sú teraz záťažou.
- Pociťujete cynizmus a odstup: Máte negatívny postoj k práci, kolegom alebo klientom.
- Máte problémy so spánkom a koncentráciou: Trápi vás nespavosť, prerušovaný spánok alebo sa nedokážete sústrediť.
- Bojujete s pocitmi preťaženia a bezmocnosti: Máte pocit, že situáciu nezvládate a neviete, ako ďalej.
- Zanedbávate svoje potreby a koníčky: Na seba a svoje záujmy vám už nezostáva sila ani čas
- Hľadáte viac než len krátkodobú úľavu: Túžite po skutočnej zmene, ktorá rieši príčiny vášho stavu a prináša udržateľné výsledky.
Ak ste sa našli vo viacerých z týchto bodov, je dôležité vedieť, že existujú účinné spôsoby riešenia. Vyhorenie nie je vaša chyba ani prejav slabosti. Je to dôsledok dlhodobého stresu a ďalších faktorov, ktorý je možné vedome a systematicky prekonať.
Pre koho sú naše služby určené?
Bez ohľadu na to, v ktorej fáze sa nachádzate, naše služby sú navrhnuté tak, aby vám poskytli presne tú podporu, ktorú potrebujete – od prevencie a včasného rozpoznania až po komplexnú obnovu energie a dlhodobú ochranu pred opätovným vyhorením. Ak patríte do niektorej z týchto skupín, môžeme vám pomôcť.
Odborníci v náročných povolaniach
Profesie vyžadujúce vysokú koncentráciu a schopnosť riešiť komplexné problémy - právnici, lekári, manažéri, vedúci pracovníci, IT špecialisti, konzultanti a mnoho ďalších.
Podnikatelia, živnostníci a freelanceri
Strojcovia vlastného úspechu, ktorí čelia neustálemu tlaku a potrebujú udržať silnú, odolnú psychiku, a tiež zdravú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom.
Cieľavedomí ľudia, ktorí chcú prekonať vyhorenie
Jednotlivci, ktorí pociťujú varovné signály vyhorenia alebo už dlhodobejšie trpia syndrómom vyhorenia. Dôležitá je ochota aktívne pracovať na dosiahnutí zlepšenia.
Naše online služby na riešenie a prevenciu vyhorenia
Každá služba je založená na vedeckých dôkazoch, praktických nástrojoch a 17-ročných skúsenostiach. Tieto služby sú dostupné online.
8-týždňový komplexný program
Najkomplexnejšie riešenie pre hlbokú obnovu a dlhodobú prevenciu vyhorenia. 8 × 90-minútové online sedenia s individuálnym plánom a praktickými nástrojmi pre trvalé výsledky.
• Komplexná obnova za 2 mesiace
• Vybudovanie dlhodobej odolnosti
• Prevencia opätovného vyhorenia
Bonus: 20-min. úvodný rozhovor zdarma
Cena programu: 1200€
Dohodnúť rozhovor >
4-týždňový intenzívny program
Intenzívny 4 × 90-minútový online program zameraný na prekonanie príznakov vyhorenia a obnovu energie. Ideálny pre akútne prípady alebo pri výskyte prvých príznakov vyhorenia.
• Systematické riešenie vyhorenia za 28 dní
• 4 individuálne online sedenia s odborníkom
• Praktické nástroje pre okamžité použitie
Bonus: 20-min. úvodný rozhovor zdarma
Cena programu: 650€
Dohodnúť rozhovor >
Konzultácia: Analýza stavu
90-minútové online stretnutie s odborníkom, kde podrobne preskúmame, čo prežívate a pomôžeme vám zistiť, či ide o vyhorenie, únavu alebo iný typ psychického preťaženia. Odídete s jasnejšou predstavou o účinnom riešení vašej situácie a so spoľahlivými odporúčaniami o ďalšom postupe.
• Detailná analýza príčin prežívaných stavov
• Personalizovaný plán efektívneho riešenia
• Praktické odborné rady na rýchlu úľavu
Cena konzultácie: 240€
Rezervovať termín >
Hľadáte intenzívnu pomoc pre rýchle a trvalé zlepšenie?
Pre tých, ktorí potrebujú maximálny výsledok v čo najkratšom čase, ponúkame prémiové programy v našom centre Alavita na Liptove. Tu vám ponúkame pobytové programy, ktoré sú intenzívnou cestou k rýchlej regenerácii, posilneniu odolnosti a osobnému rozvoju v pokojnom vysokohorskom prostredí.
*Pre všetkých, ktorí aktívne čelia vyhoreniu alebo hľadajú praktickú cestu, ako mu predchádzať, sme navrhli náš nový 7-dňový pobytový program „Syndróm vyhorenia: Praktické riešenie„. Poskytuje našu osvedčenú, vysoko kvalitnú metodiku v intenzívnom a koncentrovanom formáte, zameranú na prekonanie tohto stavu.
Čo počas programov dosiahnete
Absolvovaním týchto online programov alebo pobytového programu v Alavite získate oveľa viac než len informácie. Osvojíte si zručnosti a prístupy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť skutočnú zmenu:
- Porozumiete mechanizmom vyhorenia: Naučíte sa identifikovať jeho príčiny a prejavy vo vašom živote, čo je prvý krok k efektívnemu riešeniu.
- Osvojíte si techniky na okamžitú obnovu energie: Získate praktické nástroje na zvládanie únavy a rýchle doplnenie psychických aj fyzických síl.
- Naučíte sa efektívne pracovať so svojimi myšlienkami: Identifikujete a zmeníte negatívne myšlienkové vzorce, ktoré prispievajú k vyčerpaniu a stresu.
- Posilníte svoju schopnosť zvládať náročné emócie: Osvojíte si stratégie na reguláciu neželaných emócií a návrat k vnútornej stabilite a pokoju.
- Naučíte sa nastavovať a udržiavať zdravé hranice: Získate odvahu a zručnosti chrániť si svoj čas, energiu a priestor v práci aj v osobnom živote.
- Znovuobjavíte svoje osobné hodnoty a zdroje zmyslu: Obnovíte vnútornú motiváciu a nasmerujete svoj život k väčšej autenticite a naplneniu.
- Sformujete si podporné návyky v oblasti životosprávy: Zlepšíte kvalitu spánku, stravovania a pohybu pre dlhodobú vitalitu a psychickú odolnosť.
- Vytvoríte si osobný akčný plán pre udržanie pozitívnych zmien: Zabezpečíte si, aby ste nadobudnuté zručnosti a poznatky dlhodobo integrovali do svojho života.
"Iba nový prístup dokáže priniesť nové výsledky."
Čo nás odlišuje od psychológov a koučov
Na rozdiel od bežných služieb či programov, ktoré často ponúkajú všeobecné rady a základné techniky, naš prístup je postavený na overenom vedeckom základe, hlbokých znalostiach a praktických skúsenostiach. Už 17 rokov pracujeme odlišným a omnoho efektívnejším spôsobom ako klasické metódy pomoci.
-
Vlastný prístup CERIS™
Náš jedinečný evidence-based prístup, ktorý prepája poznatky a metódy z neurovied, aplikovanej psychológie a behaviorálnych vied na dosiahnute trvalých zlepšení. -
Dlhoročný terapeutický background
Naša odbornosť je založená na viac ako 12,5 tisíc hodinách individuálnej terapie, mentoringu a koučingu s využitím KBT na zmenu vzorcov myslenia a správania. -
Celostný a integratívny prístup
Vnímame vás ako celok, nie len izolované symptómy. Spájame rôzne disciplíny do funkčného systému a programy tvoríme na mieru vašim špecifickým potrebám.
-
Behaviorálna analýza
Pomáhame vám odhaliť skryté vzorce správania, ktoré vás môžu obmedzovať, a efektívne ich zmeniť pomocou overených techník. -
Praktické nástroje
Každý program obsahuje konkrétne, okamžite použiteľné techniky a stratégie, ktoré môžete aplikovať vo svojom každodennom živote. -
Merateľné výsledky
Spoločne si nastavíme jasné osobné (prípadne aj pracovné) ciele a budeme sledovať pokrok v oblastiach, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.
Priebeh: Od úvodného rozhovoru k vašim trvalým zmenám
Naša spolupráca je navrhnutá tak, aby bola efektívna a prispôsobená vašim individuálnym potrebám. Proces zahŕňa nasledujúce kroky:
-
Úvodný 20-minútový rozhovor
Bezplatne preberieme vaše osobné ciele a výzvy, aby sme pochopili vašu situáciu a navrhli najvhodnejší program. -
Realizácia programu
Celý proces prebieha online, čo vám poskytuje maximálnu flexibilitu a pohodlie. Zároveň však poskytuje plnú kvalitu osobných stretnutí. -
Odporúčania a pokračovanie
Po skončení získate odporúčania pre ďalší rozvoj a v prípade záujmu môžete s našimi odborníkmi pokračovať v stretnutiach.
Budete pracovať s najlepšími odborníkmi
Môžete si vybrať, s ktorým z našich odborníkov chcete program absolvovať. Vďaka tomu dostanete presne takú podporu, aká vám najviac vyhovuje.
Miroslav Danaj
S viac ako 17 rokmi skúseností pomáham jednotlivcom aj firmám zvládať výzvy ako stres, vyhorenie a širokú škálu psychických problémov. Som autorom metódy CERIS™, vedecky podloženého systému na zlepšovanie mentálnej kondície a duševného zdravia. Som zakladateľom Inštitútu analýzy správania a špecializovaného centra ALAVITA na Liptove, kde aplikujeme princípy systému CERIS™ v prírodnom prostredí, vhodnom na rýchlu regeneráciu a osobný rozvoj. Pri práci s klientmi využívam behaviorálnu analýzu, poznatky neurovedy a preukázateľne účinné terapeutické metódy s cieľom dosiahnuť pozitívne zmeny v krátkom čase a udržateľným spôsobom.
Ivana Matejovič
S viac ako 5 tisíc hodinami skúseností sa zameriavam na posilňovanie mentálnej odolnosti, stabilného výkonu a well-beingu v profesionálnom prostredí. Som spoluautorka metódy CERIS™ a spoluzakladateľka centra ALAVITA, kde pôsobím ako manažér a hlavný lektor. Aktívne pôsobím tiež v Inštitúte analýzy správania. Môj prístup kombinuje kognitívno-behaviorálnu terapiu s vedecky podloženými technikami na riešenie širokej škály psychických problémov, efektívnu podporu osobnej pohody i pracovnej výkonnosti. Jej cieľom je budovať dlhodobú odolnosť a schopnosť čeliť životným výzvam zdravšie, efektívnejšie a s väčšou sebaistotou.
Rezervujte si svoj termín
Vieme, že rozhodnutie investovať do seba je jedným z najdôležitejších. Preto sme zostavili ponuku tak, aby ste vedeli, akú hodnotu získate. V prípade potreby nás kontaktuje na 0903 343353.
Dohodnite si rozhovor k programu
Kontaktujte nás a dohodneme si termín bezplatného úvodného rozhovoru. Ozveme sa vám do 24 hodín.
Rezervujte si online konzultáciu
Objednajte si 90-minútovú konzultáciu ešte dnes.
Stačí kliknúť na tlačidlo nižšie a poslať nám vyplnený formulár, ktorý sa vám otvorí v novom okne.
Ozveme sa vám do 24 hodín a dohodneme si termín vašej konzultácie, ktorý vám vyhovuje.
Odpovede na často kladené otázky
Je to neformálny rozhovor, kde si predstavíme váš problém, vaše ciele a očakávania. Pomôžeme vám vybrať najvhodnejší program a zodpovieme všetky vaše otázky. Nie je to záväzné - môžete sa rozhodnúť, či chcete pokračovať.
Online konzultácia prebieha prostredníctvom videohovoru na zabezpečenej platforme. Potrebujete len stabilné internetové pripojenie, počítač, tablet alebo smartfón s funkčnou kamerou a mikrofónom, a ideálne tiché miesto, kde vás nikto nebude rušiť, aby ste sa mohli plne sústrediť. Môžete zostať v pohodlí domova, čo mnohí klienti oceňujú kvôli súkromiu a pohode.
Každý z našich programov je navrhnutý pre inú potrebu. Tu je rýchly sprievodca:
- 4-týždňový online program: Ideálny pre akútne prípady a prvé príznaky vyhorenia.
- 8-týždňový online program: Vhodný pre hlbšie, dlhodobé vyhorenie a budovanie silnej prevencie.
- Nový pobytový program: Najlepšia voľba pre tých, ktorí hľadajú maximálne intenzívny a rýchly reštart. Získate v ňom našu overenú metodiku v koncentrovanom formáte, ktorý umožňuje úplné ponorenie sa do riešenia problému.
Štart vášho programu závisí od zvoleného formátu.
Pre online programy (4 a 8-týždňový): Termín štartu si dohodneme individuálne podľa vašich možností a našich kapacít. V rámci uvádzacej ponuky máte k dispozícii prioritný termín úvodného rozhovoru, obvykle do 2-3 pracovných dní. Samotný program tak môže začať už do 1-2 týždňov od vašej registrácie.
Pre pobytový program ("Syndróm vyhorenia: Praktické riešenie"): Pobytový program má pevne stanovené termíny počas roka, aby sme zabezpečili maximálnu kvalitu a súdržnosť skupiny.
Aktuálne voľné termíny nájdete priamo na stránke programu, kde si môžete vybrať a rezervovať ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Link na stránku programu nájdete tu:
www.alavita.sk/pobyty/syndrom-vyhorenia-prakticke-riesenie/
Náš systém CERIS™ je zameraný na praktické riešenia a konkrétne výsledky. Kombinujeme kognitívno-behaviorálnu terapiu s behaviorálnou analýzou a neurovednými poznatkami. Menej sa venujeme minulosti, viac súčasnosti a budúcnosti. Každé sedenie obsahuje praktické nástroje, ktoré môžete hneď použiť. Našim cieľom je to, aby ste si osvojili kvalifikovanú svojpomoc, čiže aby ste mali poznatku a nástroje, vďaka ktorým budete schopní udržiavať a rozvíjať svoju duševnú pohodu a vnútornú spokojnosť.
Rýchlosť, akou pocítite prvé zmeny, závisí od zvoleného formátu programu, no pozitívne posuny prichádzajú zvyčajne veľmi skoro.
Pre online programy: Väčšina klientov pociťuje prvé pozitívne zmeny už po 1-2 online sedeniach, vďaka lepšiemu pochopeniu situácie, pocíteniu úľavy a praktickým nástrojom na okamžité použitie. Výraznejšie a trvalé zmeny sa dostavujú postupne počas celého programu.
Pre pobytový program: Pri našom pobytovom programe je tento proces vďaka jeho intenzite a úplnému ponoreniu ešte rýchlejší. Už počas prvých dvoch dní dochádza u väčšiny účastníkov k zásadnému posunu – k hlbokému uvedomeniu, že ich stav je riešiteľný a že majú v rukách schopnosti ho nielen prekonať, ale aj dlhodobo udržať.
Áno, termíny online programu je možné flexibilne meniť s dostatočným predstihom. Program môžete prerušiť, pričom si dohodneme individuálne riešenie. Naším cieľom je, aby vám spolupráca vyhovovala a prinášala úžitok.
Pobytový program je navrhnutý tak, že ho klient absolvuje súvisle poča 7 dní.
Práve preto, aby ste sa mohli rozhodnúť kvalifikovane a s dostatkom informácií, začíname vždy bezplatnou 20-minútovou konzultáciou. Počas nej si otvorene a úprimne povieme, o čom konkrétny program je, ako prebieha a či je vhodný pre vašu situáciu. Získate všetky potrebné detaily na správne rozhodnutie.
Ak by sa aj napriek dôkladnej príprave ukázalo, že program z objektívnych dôvodov nie je pre vás vhodný, nájdeme riešenie. Buď vám vrátime časť investície alebo spoločne nájdeme alternatívny prístup, ktorý lepšie vyhovuje vašim potrebám.
Naším cieľom je váš úspech a spokojnosť. Preto si dávame záležať na tom, aby každý program bol nastavený presne tak, ako potrebujete
Dohodnite si nezáväznú konzultáciu
Investícia do duševného zdravia a psychickej kondície nie je len trendom. V 21. storočí je to nevyhnutnosť pre udržanie vnútornej pohody a celkovej kvality života.
Máte rýchlu otázku? Zavolajte nám na 0903343353.